Можно ли магний детям?

Магний — это невидимый дирижер, который координирует сотни биохимических процессов в организме ребенка. Его значение сложно переоценить:

• Энергия и нервная система: Магний участвует в производстве и передаче энергии, регулирует работу нервной системы, помогая ребенку справляться с умственными и эмоциональными нагрузками.
• Здоровье костей и зубов: Около 60% магния в организме находится в костях. Он работает в тандеме с кальцием и витамином D, обеспечивая прочность скелета и здоровье зубной эмали.
• Работа мышц: Минерал контролирует мышечное сокращение и расслабление. Его нехватка может проявляться в судорогах, тиках, мышечных спазмах.
• Поддержка сердца: Магний стабилизирует сердечный ритм и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Стрессоустойчивость: Он помогает бороться с последствиями стресса, который у современных детей может быть вызван учебой, гаджетами или конфликтами со сверстниками.

«Часто родители связывают повышенную утомляемость и раздражительность ребенка с ленью или характером. Но на самом деле, это может быть первым «звоночком» дефицита магния. Особенно в периоды активного роста — в 5-7 лет и в подростковом возрасте — потребность в этом микроэлементе резко возрастает. Организм просто не успевает его накапливать».
— Чиж Марина Владимировна, врач-педиатр

Как заподозрить нехватку магния у ребенка

Дефицит магния (гипомагниемия) не имеет уникальных симптомов, но есть ряд признаков, которые должны насторожить родителей:

• Повышенная утомляемость: Ребенок быстро устает, даже после незначительных нагрузок.
• Эмоциональная нестабильность: Плаксивость, раздражительность, тревожность, резкие перепады настроения.
• Нарушения сна: Трудности с засыпанием, беспокойный, прерывистый сон.
• Мышечные проблемы: Судороги в ногах (особенно по ночам), мышечные подергивания, тики, боли в мышцах.
• Снижение когнитивных функций: Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, что может отражаться на успеваемости в школе.
• Головные боли и боли в животе: Нередко дети жалуются на боли без четкой локализации.
• Ломкость ногтей и волос.

Важно понимать, что эти симптомы могут быть связаны и с другими состояниями. Поэтому самодиагностика недопустима.

Основные причины дефицита магния у детей

Почему у современного ребенка может возникнуть нехватка этого vital минерала?

1. Несбалансированное питание: Преобладание в рационе рафинированных продуктов, фастфуда, сладостей и газированных напитков при недостатке свежих овощей, фруктов и цельных злаков.
2. Повышенные нагрузки: Интенсивная учебная программа, дополнительные кружки и секции, стресс перед экзаменами.
3. Активный рост: В периоды «скачков» роста организм расходует магний более интенсивно.
4. Занятия спортом: Вместе с потом ребенок теряет не только воду, но и электролиты, в том числе магний.
5. Некоторые заболевания: Заболевания ЖКТ, ведущие к нарушению всасывания, эндокринные нарушения, прием некоторых лекарств.

Да, можно и нужно, но только по назначению врача.

В аптеках представлен широкий выбор препаратов магния для детей. Они отличаются высокой степенью безопасности при правильном подборе дозировки.

Ключевой момент: Для лучшего усвоения и минимизации побочных эффектов со стороны ЖКТ, магний всегда сочетают с другим элементом — «проводником». Для детей наиболее предпочтительны две органические соли:

1. Магния цитрат: Хорошо усваивается.
2. Магния пидолат: Часто используется в препаратах для детей, отличается хорошей переносимостью.

А вот магния лактат и, особенно, магния аспарагинат (Аспаркам) в педиатрической практике используются реже и только по строгим показаниям.

Формы выпуска для детей:

• Сиропы и растворы: Удобны для малышей.
• Шипучие таблетки: Быстро усваиваются, имеют приятный вкус.
• Жевательные пастилки и мармеладки: Самая любимая детьми форма.

«При выборе препарата я всегда обращаю внимание родителей на два момента. Первый — это действующее вещество (соль магния). Второй — наличие в составе витамина B6. Пиридоксин (B6) значительно улучшает всасывание магния в кишечнике и помогает ему проникнуть внутрь клетки, усиливая терапевтический эффект. Дозировку мы всегда подбираем индивидуально, исходя из возраста, веса ребенка и степени выраженности симптомов».
— Чиж Марина Владимировна, врач-педиатр

Лучший способ получить любой витамин или минерал — это сбалансированное питание. Обогатите детский рацион следующими продуктами:

• Орехи и семечки: Кешью, миндаль, тыквенные семечки (для маленьких детей — в перемолотом виде из-за риска аспирации).
• Бобовые: Фасоль, нут, чечевица.
• Крупы: Гречка, овсянка, бурый рис, пшено.
• Зеленые листовые овощи: Шпинат, руккола.
• Сухофрукты: Курага, чернослив.
• Какао и горький шоколад (в разумных количествах).

Помните, что усвоению магния мешает избыток жиров и кальция, а также фастфуд и газировка.

Если вы заметили у своего ребенка несколько из перечисленных выше симптомов, не откладывайте визит к специалисту.

Запишитесь на консультацию к педиатру в «Детскую поликлинику на Ленинградке». Врач проведет осмотр, подробно расспросит о жалобах, образе жизни и питании ребенка. При необходимости, может быть назначен анализ на содержание магния в крови (хотя стоит помнить, что его уровень в сыворотке крови не всегда полностью отражает дефицит в тканях).

На основании комплексного обследования врач даст четкие рекомендации по коррекции диеты и, если потребуется, назначит подходящий именно вашему ребенку препарат магния, рассчитав безопасную и эффективную дозировку.

Не занимайтесь самолечением! Здоровье ваших детей — наша профессия.

Детская поликлиника на Ленинградке в Москве
Телефон для записи: 8 (999) 777-60-03

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.