Витамины группы B для детей: помощники роста и развития

Детский организм — это система, находящаяся в постоянном развитии. Формируются новые нейронные связи, кости, мышцы, созревает иммунная система. Витамины группы B выступают в роли коферментов — помощников ферментов, которые запускают все биохимические реакции. Их недостаток может замедлить или нарушить ключевые процессы роста.

Знакомимся с командой: функции основных витаминов группы B

1. B1 (тиамин) – «витамин бодрости духа». Отвечает за преобразование углеводов в энергию. Необходим для работы мозга, концентрации внимания и хорошей памяти. Его нехватка ведет к плаксивости, раздражительности, мышечной слабости.
2. B2 (рибофлавин) – «витамин роста и красоты». Участвует в обмене веществ, синтезе гемоглобина, здоровье кожи, ногтей и слизистых оболочек (например, глаз). Признак дефицита – «заеды» в уголках рта, воспаление языка, шелушение кожи.
3. B3 (PP, ниацин) – «витамин спокойствия». Поддерживает нормальное кровообращение, работу сердца и нервной системы. Играет роль в синтезе важнейших гормонов.
4. B5 (пантотеновая кислота) – «витамин-менеджер». Управляет процессами усвоения других витаминов, участвует в выработке антител, что критически важно для иммунитета. Содержится во многих продуктах, поэтому его дефицит редок.
5. B6 (пиридоксин) – «главный нейровитамин». Незаменим для синтеза нейромедиаторов (серотонин, дофамин), которые регулируют сон, настроение и аппетит. Участвует в формировании красных кровяных телец. При нехватке возможны тревожность, нарушения сна, дерматиты.

   «B6 и B9 (фолиевая кислота) — два витамина, на которые мы обращаем особое внимание при планировании и ведении беременности, а также в первый год жизни ребенка. Их баланс напрямую влияет на правильное формирование нервной трубки плода и дальнейшее развитие когнитивных функций у малыша».
   — Чиж Марина Владимировна, врач-педиатр

6. B7 (биотин, витамин H) – «витамин для кожи и волос». Регулирует углеводный и жировой обмен, необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Часто назначается в комплексе при проблемах с детскими дерматитами.
7. B9 (фолиевая кислота) – «витамин роста». Крайне важен для процессов деления клеток, роста всех тканей, синтеза ДНК. Обеспечивает здоровое кроветворение. Дефицит ведет к анемии, нарушениям в развитии.
8. B12 (кобаламин) – «защитник нервов и крови». Необходим для созревания эритроцитов и профилактики анемии. Поддерживает миелиновую оболочку нервных волокон, обеспечивая быструю передачу нервных импульсов. Длительный дефицит может иметь необратимые последствия для нервной системы.

Недостаток витаминов группы B может маскироваться под общую усталость или капризы, но у каждого возраста есть свои «звоночки».

• Груднички (0-1 год): Основной источник — грудное молоко или обогащенная смесь. Риск дефицита (особенно B12) возникает у детей матерей-веганок, если их питание не корректировалось. Признаки: задержка психомоторного развития, вялость, плохой набор веса, мышечная гипотония.
• Дети 1-3 лет (ранний возраст): Период активного перехода на «взрослый» стол и формирования пищевых привычек. Часты отказы от мяса, печени, яиц, зелени — ключевых источников витаминов. Дефицит может проявляться снижением аппетита, частыми стоматитами, «заедами», капризностью, нарушениями сна.
• Дошкольники (3-7 лет): Высокие энергозатраты на рост и активность. Начало посещения сада — нагрузка на иммунитет и нервную систему (адаптационный стресс). Нехватка витаминов может привести к повышенной утомляемости, частым простудам, ухудшению состояния кожи и волос, трудностям с концентрацией.
• Школьники и подростки (7-18 лет): Пиковые интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, гормональная перестройка, часто нерегулярное и нездоровое питание (снеки, фастфуд). Это самый рискованный период для развития дефицита. Симптомы: хроническая усталость, раздражительность, проблемы с кожей (акне, что может усугубляться нехваткой B2, B6), снижение успеваемости, признаки анемии (бледность, слабость).

Здоровому ребенку с идеально разнообразным питанием дополнительный прием может не требоваться. Однако современный ритм жизни, экология и пищевые привычки часто создают условия для гиповитаминоза. Педиатр может рекомендовать прием специализированных комплексов группы B в следующих случаях:

1. Доказанный лабораторно или клинически дефицит. Это прямое показание. Чаще всего у детей встречается недостаток B1, B2, B6, B9 и B12.
2. Повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки:
   • Начало учебного года, экзаменационная сессия. Стресс резко увеличивает расход витаминов группы B, особенно B1, B5, B6 и B12.
   • Активные занятия спортом. Для метаболизма и выработки энергии мышцам необходимо больше витаминов B1, B2, B3, B6, B7.
3. Несбалансированное или ограниченное питание:
   • Избирательный аппетит («нехочуха»). Если ребенок категорически отказывается от целых групп продуктов (мясо, рыба, злаки, овощи).
   • Аллергические заболевания, требующие строгой элиминационной диеты (например, исключение всех молочных продуктов, яиц).
   • Вегетарианство и особенно веганство без должной компенсации. Высокий риск тяжелого дефицита B12, источник которого — только животная пища. Требует обязательного контроля у врача.
4. Состояния, нарушающие всасывание или увеличивающие потерю витаминов:
   • После перенесенных кишечных инфекций, длительной диареи, при хронических заболеваниях ЖКТ (гастриты, энтериты).
   • Курс лечения антибиотиками широкого спектра действия, которые подавляют кишечную микрофлору, синтезирующую некоторые витамины группы B.
   • Глистные инвазии, при которых паразиты забирают часть питательных веществ.
5. Хронические заболевания и периоды восстановления:
   • Часто болеющие дети (ЧБД) для поддержки иммунитета.
   • Состояние после операций, тяжелых травм.
   • Неврологические расстройства (тики, энурез, синдром дефицита внимания и гиперактивности – СДВГ) – витамины группы B часто включают в комплексную терапию как нейротропные средства.

«В нашей практике мы отдаем предпочтение комплексным, но сбалансированным решениям. Часто детям с неврологическими проявлениями назначаются курсы именно витаминов группы B в комбинации с магнием. Они отлично работают вместе, усиливая действие друг друга. Но важно понимать: решение о назначении, выбор конкретного комплекса (монопрепарат, группа B или поливитамины), дозировка и длительность курса — всегда индивидуальная задача для врача, основанная на возрасте, весе, диагнозе и образе жизни ребенка. Бесконтрольный прием может нивелировать ожидаемый эффект или даже навредить».
— Чиж Марина Владимировна, врач-педиатр

• Диагностика. Врач отличит гиповитаминоз от других заболеваний.
• Дозировка. Доза зависит от возраста, веса и состояния ребенка. Гипервитаминоз (передозировка) некоторых витаминов группы B также возможен и опасен.
• Выбор формы. Для малышей — капли, для дошкольников — жевательные пастилки, для подростков — таблетки.
• Учет взаимодействий. Некоторые витамины могут влиять на действие лекарств.

Забота о здоровье вашего ребенка требует профессионального подхода. Если вы заметили тревожные симптомы или хотите получить уверенность в том, что рацион малыша покрывает все его потребности, обратитесь к специалистам.

В «Детской поликлинике на Ленинградке» наши врачи-педиатры проведут подробную консультацию, при необходимости назначат анализы и дадут четкие, индивидуальные рекомендации по питанию и, если потребуется, по приему витаминных комплексов. Мы поможем вашему ребенку расти здоровым и полным сил!

Запишитесь на консультацию к педиатру по телефону: 8 (999) 777-60-03.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию квалифицированного специалиста. Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.